三餐规律养成：远离肥胖与慢性病的健康之道.pptxVIP

汇报人:XXXX2026.04.27三餐规律养成：远离肥胖与慢性病的健康之道

CONTENTS目录01我国肥胖与慢性病现状：警钟长鸣02科学认知：肥胖的成因与判断标准03三餐规律：健康体重管理的基石04科学食养原则一：控制总能量，合理膳食

CONTENTS目录05科学食养原则二：少吃高能量食物，饮食清淡06科学食养原则三：食养有道，合理选择食药物质07科学减重：多动少静，作息规律08安全减重：目标、监测与长期维持

我国肥胖与慢性病现状：警钟长鸣01

肥胖：全球性的慢性代谢性疾病01肥胖的定义与本质肥胖是一种由于体内脂肪过度积聚而威胁健康的慢性代谢性疾病，根本原因在于能量摄入超出消耗，导致多余能量以脂肪形式在体内积存。02全球及我国肥胖现状近年来全球超重和肥胖率持续攀升，已构成严重公共卫生问题。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，且呈上升趋势。03肥胖的健康危害肥胖不仅影响外表，更与2型糖尿病、脑卒中、冠心病、高血压、脂肪肝、高尿酸血症及痛风等多种慢性非传染性疾病紧密相关，还会增加过早死亡风险。

我国居民超重与肥胖率数据解析全国成人超重与肥胖现状据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及以上居民超重率为34.3%，肥胖率达16.4%，二者合计已超过50%，