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- 2026-04-30 发布于北京
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双腿并拢,腰背挺直,
吸气上举,
呼气,腰背直着向下走,
双手抓脚,
均匀呼吸,
你可以随着呼气胳膊肘向外弯,
向下去拉伸背部,
让背部的肌肉充分的舒展开。
伸展并强壮背部肌肉,
恢复精力,让你整个人都充满朝气。
吸气,起身,上举。
呼气慢慢放下,
掌心向上,放在大腿跟部,
眼睛微微闭上,
调整呼吸,
体会身体疲劳的感觉慢慢的消退。
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