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双腿背部伸展式及放松技巧.pdfVIP

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  • 2026-04-30 发布于北京
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双腿背部伸展式及放松技巧.pdf

    双腿并拢，腰背挺直，

    吸气上举，

    呼气，腰背直着向下走，

    双手抓脚，

    均匀呼吸，

    你可以随着呼气胳膊肘向外弯，

    向下去拉伸背部，

    让背部的肌肉充分的舒展开。

    伸展并强壮背部肌肉，

    恢复精力，让你整个人都充满朝气。

    吸气，起身，上举。

    呼气慢慢放下，

    掌心向上，放在大腿跟部，

    眼睛微微闭上，

    调整呼吸，

    体会身体疲劳的感觉慢慢的消退。

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