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心理健康试讲试题及详细答案

一、基础试讲试题（共3题，适配中小学心理健康试讲，侧重实操教学）

试题1：试讲题目《学会调节负面情绪》（小学4-6年级）

试讲要求：

试讲时长5分钟左右，突出学生参与感，避免单纯理论讲解；

结合小学生常见负面情绪（生气、难过、焦虑），设计1-2个简单易操作的调节方法；

结尾有总结和情感升华，贴合小学生认知特点，语言亲切自然。

详细答案（试讲稿）

各位评委老师好，我今天试讲的题目是《学会调节负面情绪》。

同学们，上课！咱们先做个小互动——请大家闭上眼睛，回忆一下，最近一周，有没有哪件事让你觉得特别生气、难过，或者心里闷闷的？（停顿2秒）好，睁开眼睛，有这种感受的同学可以悄悄点点头。其实啊，生气、难过就像小乌云，每个人都会遇到，今天咱们就一起来学习，怎么把这些“小乌云”吹走，做情绪的小主人。

首先，老师想请一位同学分享一下，你上次生气的时候，心里是什么感觉？（假装互动）这位同学说，生气的时候，心里像有一团火，想大喊大叫，甚至想摔东西。非常真实，其实负面情绪本身没有错，它就像身体在提醒我们：“我现在不舒服，需要关注啦”。但如果一直被负面情绪牵着走，不仅会让自己难受，还可能伤害到身边的人，所以我们得学会调节它。

今天老师教大家两个超简单、马上就能用的“情绪调节小妙招”。第一个，叫“深呼吸放松法”，大家跟着老师做：双手放在肚子上，鼻子慢慢吸气，数4秒，感受肚子鼓