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教师心理健康与职业规划手册

第一章自我认知与情绪管理

第一节个体特质与优势挖掘

我们需要运用“优势视角”重新审视自己，而非聚焦于性格中的缺陷。心理学研究表明，人脑的默认模式网络（DMN）倾向于关注负面信息，而优势视角则激活前额叶皮层，引导我们识别资源。例如，一个经常感到焦虑的职场新人，其特质可能是极强的共情能力，这能让他敏锐地察觉团队情绪，成为团队的“情感稳定器”。在挖掘特质时，建议采用“优势清单”法，记录过去三个月中让你感到最自豪或最有成就感的三个具体行为。比如，某位教师曾连续两周在公开课中完美控场，其特质“清晰的逻辑结构”便在此处被量化为可复用的技能。

识别特质需要结合行为数