2026 年普拉提教学（核心训练）试题及答案.docVIP

2026年普拉提教学（核心训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

（总共6题，每题5分，每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案填在括号内）

w1.普拉提核心训练中，关于腹横肌的作用，以下正确的是（）

A.主要负责脊柱的前屈动作

B.帮助稳定腰椎，增加腹内压

C.是产生脊柱旋转的主要肌肉

D.主要参与下肢的力量传递

w2.在普拉提核心训练中，激活盆底肌的关键动作是（）

A.快速的收腹动作

B.双腿伸直抬高动作

C.缓慢而有控制的骨盆底收缩

D.大幅度的脊柱侧屈动作

w3.普拉提核心训练强调的呼吸方式是（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全式呼吸

D.浅快呼吸

w4.以下哪种普拉提动作有助于增强核心的离心控制能力（）

A.仰卧腿部提升

B.平板支撑

C.仰卧卷腹

D.侧平板支撑

w5.普拉提核心训练中，激活深层腹肌的起始姿势通常是（）

A.仰卧位，双腿屈膝

B.俯卧位，头部抬起

C.站立位，双手叉腰

D.坐位，身体前倾

w6.对于普拉提核心训练中臀中肌的激活，以下动作有效的是（）

A.单腿站立外展

B.双腿深蹲

C.仰卧屈膝抬腿

D.俯卧腿弯举

第II卷（非选择题共70分）