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中医夏季养生指导规范

一、夏季养生核心中医理论依据与基本原则

1.1中医对夏季气机特质的认知

中医将一年五运六气对应五脏，夏季分为孟夏、仲夏、长夏三个阶段，整体气机以阳气升发、蒸腾弥漫为核心特质。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是夏季天地阳气交合，万物进入生长繁茂的开花结果阶段，人体的阳气也顺应自然，向外升发、布散于体表肌腠。其中孟夏为立夏到小满阶段，阳气初盛，湿气渐生；仲夏为芒种到大暑阶段，阳气达到一年中的峰值，暑热偏盛，蒸腾津液，人体出汗多，津液消耗大；长夏为大暑到处暑阶段，也就是三伏天前后，暑气未退，降雨增多，湿气最盛，湿邪与暑热交结