颈椎、肩部自我治疗—按摩及点穴疗法.ppt

颈椎、肩部自我治疗（一）——按摩及点穴疗法

你的颈椎还好吗

按压颈部至肩部的中间处

颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时，首先要刺激一下自己能按到的肩部穴位，以缓解疼痛。

这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位，只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外，按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴位，一起按压效果更好。

按压耳朵下方

当肩膀、颈部都剧烈疼痛是，可以按压耳朵下方的天容穴。

肩膀、颈部肌肉收缩变硬后，有时连牙也会跟着疼起来。此时，按住耳垂后的翳风穴或以翳风穴为起点向下揉推，疼痛就会减轻。因为附近有颈动脉通过，所以揉推时注意不要用力过猛。

用毛巾轻松按摩颈后的穴位

如果颈部到肩部出现僵硬的症状，以颈后部的大椎穴为中心进行指压按摩很有效。

这一按摩法对治疗偏头痛也很有用，只要记住正确的位置，还可以应对突发性的头痛。

大椎穴位于颈后部，有些人觉得自己难以找到正确的位置，在次推荐毛巾按摩法，这样可以方便、柔和地刺激穴位。

用刷子或梳子刺激穴位

用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各穴位。持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺激，改善血液循环。如果出现头重等症状，可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、头后部、直到头顶。