《下肢爆发力练习方法1 连续跳跃》公开课教案教学设计资料.pptxVIP

水平四·八年级

《下肢爆发力练习方法1：连续跳跃》课时计划设计思路陈明亮温州市第十七中学

设计理念从学生的实际能力出发健康第一，课标引领快速伸缩复合练习（SSC）突出“轻触地、快反弹”懂原理→学技术→强技能→会运用→能评价

教材与学情教材特征典型SSC练习、发展爆发力的有效手段需要先建立正确稳定的落地模式正向跳→侧向跳→转体跳→连续跳+加速跑为短跑、立定跳远奠基学情痛点下肢爆发力参差不齐落地缓冲模式错误（膝内扣、屈髋不足）动作脱节、节奏紊乱对策：双脚连续跳降低难度，强化“屈膝屈髋缓冲”与“落地即起跳”

教学目标运动能力：85%的学生能够做到正向跳规范，75%的学生能够完成组合跳+加速跑做到动作连贯、节奏稳定，全程不碰倒栏架健康行为：掌握专项热身与合理的拉伸放松，提升安全意识体育品德：吃苦耐劳、团队合作、公平竞争

核心策略1——同质分组分组方式：强强一组，弱弱一组（每组5-6人）目的：强组：高密度、高挑战，防止“吃不饱”弱组：控负荷、保质量，防止“吃撑”保护自信心，便于分层指导

核心策略2——练习数量弹性操作要点：每个单一练习（任务一~五）固定做4组单一练习阶段设定固定总时间（如16分钟）学生从任务一开始依次完成，能完成到第几个就第几个不强求所有人都完成5个练习预期：强组：完成全部5个练习弱组：完成前2-3个练习，但每组保质保量

任务进阶与时间安排阶段