失眠的生活方式干预.pptxVIP

失眠的生活方式干预;目录;失眠的生活方式干预;现状分析：被偷走的睡眠，正在成为全民困扰;现状分析：被偷走的睡眠，正在成为全民困扰;问题识别：哪些生活习惯在“偷走”你的睡眠？;问题识别：哪些生活习惯在“偷走”你的睡眠？;混乱的作息：身体时钟被“乱调”;不当的饮食：吃错时间或吃错东西;运动的“双刃剑”：要么不够，要么太猛;情绪的“垃圾场”：压力没处安放;糟糕的环境：睡眠需要“专属空间”;科学评估：先“诊断”再“治疗”，别做无用功;科学评估：先“诊断”再“治疗”，别做无用功;自我记录：睡眠日记是“第一手资料”;量表评估：用专业工具量化睡眠质量;排除疾病：别把“生病”当“失眠”;方案制定：从“痛点”出