压力管理课程培训课件.pptxVIP

第一章压力管理概述：认识压力的本质与影响第二章工作压力管理：应对职场挑战第三章人际关系压力管理：构建和谐社交圈第四章慢性压力管理：应对长期压力源第五章压力管理工具与技术：实用技巧与工具第六章压力管理的长期发展：构建可持续的压力管理体系

01第一章压力管理概述：认识压力的本质与影响

压力的定义与普遍性压力是一种身心反应，当个体面对挑战或威胁时，身体会启动应激反应。根据世界卫生组织的数据，全球约80%的职场人士曾因压力出现健康问题。压力没有好坏之分，关键在于如何应对。在东京一家金融公司工作的田中，每天面对堆积如山的报告、紧张的截止日期和不断变化的客户需求，他的心跳加速，背脊发紧，这就