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关爱健康从睡眠开始

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复糖神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡

的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

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◆睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

◆为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

◆2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

◆那么什么是睡眠健康，我们如何提高睡眠质量?

3月世界睡眠日

录

01:什么是睡眠健康02:睡眠健康的测试

·03:改善睡眠的方法

关注睡眠关注健康

什么是睡眠健康

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮

第一章节

食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

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睡觉是我们每天所必需一个生理过程，休息好了能够缓解(解除)疲劳，振奋精神。一个人每一天的精神状态也是根据他的睡眠质量而定的

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天，所以说，睡眠在我们