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如何控制食欲暴涨;目录;如何控制食欲暴涨;现状分析：被食欲”绑架”的现代人;现状分析：被食欲”绑架”的现代人;现状分析：被食欲”绑架”的现代人;问题识别：你是真饿，还是”心饿”？;问题识别：你是真饿，还是”心饿”？;1生理性饥饿：身体发出的”能量警报”;2情绪性进食：心理投射的”虚假信号”;3过度进食的隐性代价;科学评估：找到你的”食欲触发地图”;科学评估：找到你的”食欲触发地图”;1工具一：饮食与情绪日记;2工具二：生理指标监测;3分析：绘制个人”食欲触发地图”;方案制定：从”对抗食欲”到”管理食欲”;方案制定：从”对抗食欲”到”管理食欲”;1饮食调整：让身体”吃饱又吃好”;1