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情绪管理：压力应对与心理健康

一、引言：认识我们的情绪

什么是情绪？

情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是人类心理活动的动力系统。

情绪包含主观感受、生理反应和行为表达三个维度。

情绪的双重性：

积极情绪：(如快乐、满足)能提升幸福感，增强人际吸引，促进创造力和工作效率。

消极情绪：(如愤怒、焦虑、悲伤)常与压力、痛苦相伴，若处理不当会影响身心健康，损害人际关系，降低效率。但适度的消极情绪也是警示信号和应对挑战的资源。

心理健康的重要性：

心理健康不仅仅是“没有精神疾病”，而是包含躯体健康、精神健康、智力健康、社会适应和谐等多个层面。拥有多重健康的基础，个体才能更好