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- 2026-05-08 发布于广东
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焦虑自助练习工作纸
目录
\h个人信息与练习说明
\h认识我的焦虑
\h识别焦虑触发点
\h情绪温度计
\h身体感受日志
\h认知重评练习
\h呼吸放松练习
\h正念观察练习
\h活动计划与应对策略
\h自我关怀清单
\h练习反思与进展
1.个人信息与练习说明
姓名：
日期：
联系方式：(可选)
练习说明：
本工作纸旨在帮助您识别、理解和管理焦虑情绪。请按照指引，每天或定期完成相关练习。这并非治疗手段，而是在专业指导下进行自我探索和成长的有效工具。当焦虑严重或持续影响生活时，请及时寻求专业心理支持。
2.认识我的焦虑
问题
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