睡眠医学中心规范化建设运营.ppt

心理治疗与行为干预技术08认知行为疗法（CBT-I）实施步骤刺激控制疗法严格规定床仅用于睡眠和性生活，若躺床20分钟未入睡则立即离床；白天禁止补觉，通过强化床与睡眠的积极联系打破床=清醒的错误关联。睡眠限制疗法根据睡眠效率调整卧床时间，例如若患者每晚躺8小时但只睡5小时，则建议仅卧床5小时，通过压缩卧床时间提高睡眠效率，逐步重建床=快睡的条件反射。评估与记录通过睡眠日记记录一周的睡眠情况，包括入睡时间、醒来时间、睡眠质量等，计算睡眠效率（总睡眠时间/在床上时间），为后续治疗提供客观数据支持。环境优化作息规律保持卧室黑暗、安静、温度适宜（18-22℃），选择合适硬度的床垫和