2025年上学期高一化学考试焦虑调节试题（二）.docVIP

2025年上学期高一化学考试焦虑调节试题（二）

一、选择题（每题5分，共30分）

考试前一晚出现入睡困难时，下列哪种方法最适合快速缓解身体紧绷状态？

A.继续背诵化学方程式直到疲劳入睡

B.进行肌肉渐进放松术（从脚趾到面部逐组肌肉紧绷后放松）

C.喝3杯浓咖啡提神复习

D.躺在床上思考未掌握的化学实验步骤

进入考场后发现手心出汗、心跳加速，此时最有效的即时调节方法是：

A.反复默念“我必须考满分”

B.用指甲掐手心转移注意力

C.进行感官锚定训练（专注观察手中的笔，描述其颜色、触感）

D.向监考老师申请去洗手间冷静

复习时面对复杂的化学平衡原理产生焦虑，以下哪种认知重构方式最合理？

A.“我太笨了，肯定学不会”

B.“别人都懂，只有我不行”

C.“这个知识点确实难，但我可以拆解成‘定义→公式→例题’三步学习”

D.“反正考纲不要求，放弃算了”

下列哪项属于利用“微小仪式感”缓解考试焦虑的行为？

A.考前每天更换不同颜色的笔袋

B.固定在考前10分钟听同一首轻音乐

C.考试当天穿新衣服求好运

D.临时改变早餐习惯尝试“状元粥”

采用“4-7-8呼吸法”调节焦虑时，正确的节奏是：

A.吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

B.吸气7秒→屏息4秒→呼气8秒

C.吸气4秒→屏息8秒→呼气7秒

D.吸气8秒→屏息7秒→呼气4秒

关于考试焦虑的说法，正确的是：