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第一章：压力调适技巧培训：引入与认知第二章：压力源识别与分类第三章：生理调节：压力的物理开关第四章：心理调适：重塑压力的体验第五章：社会支持：压力的缓冲器第六章：压力管理的长期策略与职业发展

01第一章：压力调适技巧培训：引入与认知

压力无处不在引入场景：李女士的压力困境数据支持：职场压力调查普遍感受：对压力的共鸣具体案例展示压力对个人生活的影响用数据说明压力问题的严重性引发听众对自身压力状况的思考

什么是压力？压力的定义与要素压力源分类模型压力反应机制从心理学角度解析压力的构成要素介绍常见的压力源分类方法详细解释压力在生理和心理层面的反应过程

压力的利与弊积极压力（Eustress）消极压力