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第一章压力识别与自我评估第二章压力生理与心理机制第三章认知重评与情绪调节第四章身心减压方法第五章社会支持与时间管理第六章压力管理持续改进

01第一章压力识别与自我评估

压力识别的重要性在全球范围内，职场人士的压力问题日益严峻。根据世界卫生组织的报告，全球范围内有超过三亿人因压力问题而遭受精神健康问题。而压力导致的医疗成本每年高达5000亿美元，这不仅对个人健康造成威胁，也对企业的生产力和社会经济产生负面影响。因此，识别压力是缓解压力的第一步。以某科技公司为例，员工小张长期感到疲惫和焦虑，经过压力自评测试，发现其压力指数为8.5（满分10），表现为失眠、注意力不集中和情绪波动。这些