夏季养生调养生息.pptxVIP

传承千年智慧，滋养身心平衡中国传统中医文化夏季养生调养生息汇报人：汇报时间：202X

目录/CONTENTS01夏季饮食TheoriginoftheGreatHeatsolarterm02夏季运动ThecustomoftheGreatSummerFestival03夏季心理调适PhenologicalcharacteristicsoftheGreatHeat04夏季睡眠FarmingactivitiesduringthesolartermoftheGreatHeat05按摩保健Thewayofhealthpreservationduringthesolarterm06四个注意事项Appreciationofpoemsrelatedtothegreatheat

夏季饮食第一章节传承千年智慧，滋养身心平衡

夏季饮食多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。饮食清淡

夏季饮食细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应