田径课教案：中长跑教案.docxVIP

一、教学对象

初中二年级学生，年龄在十三至十四岁之间。此年龄段学生身体发育趋于平稳，心肺功能逐渐增强，具备一定的运动基础和理解能力，但个体差异开始显现，部分学生对中长跑可能存在畏惧心理或兴趣不高。

二、课时

1课时（45分钟）

三、教学目标

1.认知与技能目标：学生能够说出中长跑的基本技术要领（如正确的呼吸方法、跑姿），理解中长跑对增强心肺功能的作用；初步掌握匀速跑的节奏和呼吸配合方法，80%以上学生能在规定距离内（如男生1000米，女生800米的60%-70%强度）保持相对稳定的节奏和正确的呼吸。

2.过程与方法目标：通过讲解示范、分组练习、游戏体验等方式，引导学生主动参与，在练习中体验和感悟中长跑的技术要点，学会自我调整呼吸和节奏。

3.情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质，增强团队合作意识和竞争精神，体验运动带来的快乐和成就感，树立终身体育锻炼的意识。

四、教学重难点

1.教学重点：正确的跑步姿势（包括身体姿态、摆臂、蹬摆配合），有效的呼吸方法（鼻吸嘴呼，与步伐节奏配合），以及匀速跑的节奏感。

2.教学难点：呼吸与步伐的协调配合，在疲劳状态下保持技术动作的稳定性和坚持完成练习的毅力。

五、教学准备

1.教师准备：田径场（或平整场地），秒表，口哨，标志桶（若干），简易心率监测设备（可选），教学课件（PPT或图