如何改善睡前焦虑.pptxVIP

如何改善睡前焦虑演讲人汇报人姓名汇报日期

01如何改善睡前焦虑03问题识别：睡前焦虑的”信号系统”02现状分析：当代人”躺不平”的深夜困扰04科学评估：给睡前焦虑”量体温”05方案制定：多维度”拆解”焦虑源06实施指导：从”知道”到”做到”的关键细节CONTENTS目录大纲07效果监测：用”数据”见证改变08总结提升：把”好睡眠”变成”生活常态”

Part01如何改善睡前焦虑

Part02现状分析：当代人”躺不平”的深夜困扰

现状分析：当代人”躺不平”的深夜困扰不知道你有没有过这样的体验：晚上10点爬上床，手机定好11点的闹钟，告诉自己”该睡了”，可刚躺下脑子就开始”放电影”——白天没做完