老年卫生健康课件.pptx

关注健康从我做起汇报人：PPT老年卫生健康课件

-健康生活方式常见老年疾病用药安全指南急救与自救技能健康检查与评估健康教育资源环境与安全心理支持与慰藉老年人的营养与饮食目录老年人的睡眠与休息老年人的旅游与出行老年人的尊严与尊重

PART1健康生活方式

健康生活方式均衡饮食原则多样化食物选择每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类等不同种类食物减少盐糖摄入预防高血压和糖尿病等慢性疾病控制食物分量根据活动量合理控制每餐摄入量，避免肥胖适量饮水维持正常代谢和预防便秘

健康生活方式适量运动指导选择合适的运动类型散步、太极等低强度有氧运动制定个人运动计划每周至少150分钟中等强度运动，分次进行注意运动