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心理健康课程活动设计案例

一、活动主题：我的情绪小管家——情绪识别与初步调节

核心理念：本活动立足于学生的现实生活经验，将抽象的情绪概念具象化，通过一系列参与性强的环节，帮助学生学会识别自身及他人的情绪，并初步尝试运用积极的策略管理情绪，提升情绪智力。

二、适用对象

初中生或高中生（可根据年龄段特点调整活动深度与互动方式）

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其不同的表现形式。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.技能目标：协助学生初步掌握识别自身情绪的方法，并探索至少两种适合自己的情绪调节小技巧。

四、活动时长

45分钟（一节课）

五、活动场地与材料准备

*场地：安静、舒适、不受干扰的教室或团体辅导室，桌椅可灵活摆放，留出足够的活动空间。

*材料：

*白板或大张纸，彩色马克笔。

*小卡片若干（用于书写情绪词或感受）。

*一个“情绪垃圾桶”（装饰过的纸箱）。

*轻松的背景音乐。

*情绪脸谱图片（可选）。

*每人一份简易的“我的情绪调节工具箱”模板（可选，包含几种常见调节方法的提示）。

六、活动过程

（一）热身导入：情绪天气预报（5分钟）

1.教师引导：“同学们，大家好！在开始今天的课程前，我们先