压力理解与管理：生理与心理双重维度.pdfVIP

12：理解有哪三个关键？

欢迎来到《情绪觉知》课，我是

这一讲来聊聊。我们经常说缓解、释放，好像是个很糟糕的东

西，要把都扔掉才好。这多少有一点偏见了。实际上，是我们的一种能

力，调动身体去战斗或者脱离的能力，“战或者逃”的能力。打得过就打，

打不过就跑，打和跑都得靠。没有，你打也打不过，跑也跑不掉。—

—提这些的意思是，谈到，要先理解生理上的，再考虑心理。

我们分来说：第一，是一套反应能力；第二，反应包括心理和生理

层面；第三，的根源是环境变化。

先说第一点：是一套反应能力。

在商场游戏厅里面，经常能看到两个人比赛一种游戏，屏幕上出现一些图案，你

用最快的速度把图案拍掉，在90秒里面，谁拍掉的图案多，谁就赢。为什么游

戏通常限制在90秒呢？因为在玩这一类游戏的时候，是非常大的。90秒

钟下来，你就累得呼哧带喘的，要持续5分钟，大多数人都扛不住。但是很多

人乐此不疲，这就表明，不是一个坏东西，有很多人愿意花钱买。因为

这种是短期的、的。你如果慢悠悠地拍，90秒拍掉了60个，身

上都没出汗；人家拍掉了150个，汗流浃背，