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夏季养生饮食指南主讲人：

CONTENTS目录01夏季饮食的重要性02夏季宜吃的食物03夏季饮食的搭配原则04夏季饮食的禁忌05不同人群的夏季饮食建议06夏季饮食的食谱推荐

夏季饮食的重要性01

夏季气候对身体的影响高温导致水分流失加速夏季高温环境下，人体每小时可流失500-800毫升水分，户外工作者若补水不足易引发中暑，如2023年某地建筑工人因脱水晕倒的案例。湿热环境影响消化功能南方梅雨季湿度常达85%以上，人体脾胃运化减弱，易出现食欲不振，广东地区民间有饮用土茯苓汤祛湿开胃的传统做法。紫外线损伤皮肤与免疫力夏季正午紫外线指数可达10级以上，长期暴晒会导致皮肤晒伤、老化