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2026年山东济宁中考《体育与健康》考试指南及注意事项.docx

2026年山东济宁中考《体育与健康》考试指南及注意事项.docx

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    2026年山东济宁中考《体育与健康》考试指南及注意事项

    一、考试基本信息

    （一）考试分值

    总分60分，计入中考总成绩。

    （二）考试时间

    2026年4月—5月中旬，具体日期以济宁市教育局及所在学校通知为准。

    （三）考试项目（必考+选考）

    男生

    必考：1000米跑

    力量选考（二选一）：引体向上、立定跳远

    技能选考（二选一）：篮球运球、足球运球

    女生

    必考：800米跑

    力量选考（二选一）：1分钟仰卧起坐、立定跳远

    技能选考（二选一）：篮球运球、足球运球

    二、考前准备指南

    （一）体能训练规划（考前1-3个月）

    必考项目（长跑）

    每周3-4次耐力训练：80

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