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熬夜的心理危害比身体伤害更可怕

汇报人：xxx

2024.02.19

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医学上，熬夜指打乱正常生物钟、睡眠不足的行为，通常超过正常入睡时间3小时以上入睡且睡眠时长不足，长期如此会对身体和心理造成不良影响。

不同生活习惯下熬夜判定有差异，习惯早睡早起者，晚上11点后睡算熬夜；习惯晚睡者，若睡眠不规律、时长不足，也属熬夜，关键看是否打乱自身生物钟。

熬夜时长与频率可划分，偶尔一次熬夜几小时属短期熬夜；长期每晚熬夜且时长超2小时，或每周熬夜超3次，为频繁熬夜，对健康危害更大。

生物钟与熬夜关系密切，正常生物钟使身体各器官按规律运转，熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调、激素紊乱，进而影响身体和心理健康。

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熬夜会使人体生物钟紊乱，影响神经递质分泌，如血清素、多巴胺等失衡，还会导致内分泌失调，使肾上腺素分泌增加，从而引发焦虑情绪。

焦虑时人会出现坐立不安、心神不宁，常伴有心悸、手抖、出汗等生理反应，还会过度担忧未来，对日常小事也会感到极度不安。

长期焦虑会使人陷入负面思维模式，导致心理压力不断累积，可能诱发其他精神疾病，如抑郁症，还会严重影响生活幸福感和工作