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心理健康教案：调节愤怒——做情绪的主人

一、课程基本信息

*课程名称：调节愤怒——做情绪的主人

*授课对象：青少年（可根据实际情况调整，如中学生或大学生）

*授课时长：一课时（建议45-60分钟）

*授课目标：

1.认知目标：帮助学生了解愤怒的本质、产生机制及其对个体身心和人际关系的影响，认识到有效调节愤怒的重要性。

2.情感目标：引导学生接纳自己的愤怒情绪，培养对愤怒的觉察能力，激发学生学习管理愤怒的内在动机。

3.技能目标：教授学生识别愤怒的早期信号，并掌握至少两种实用的愤怒调节技巧，能够在实际生活中尝试运用。

*授课重点与难点：

*重点：愤怒的积极与消极功能；识别个人愤怒的信号；掌握具体的愤怒调节方法（如认知重构、行为技巧）。

*难点：如何将所学的愤怒调节技巧内化为个人习惯，并在愤怒情境中灵活运用；引导学生进行积极的认知重构。

二、教学准备

*教师准备：制作PPT课件（包含案例、图示、互动问题等）、白板或大张纸、彩色马克笔、小纸条若干、计时器。

*学生准备：笔记本、笔。

*辅助材料：（可选）轻松的背景音乐、情绪卡片（印有不同情绪表情）。

三、教学过程

（一）导入：愤怒是什么？——情境与思考（约5-7分钟）

1.活动引入：

*教师提问：“同学们，回想一下，最近一次让你感到比较生气或者愤怒