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初中立定跳远单元计划及教案

篇一

一、单元计划

（一）单元教学目标

1.让学生了解立定跳远的动作要领和锻炼价值，激发学生对跳远运动的兴趣。

2.通过系统训练，使大部分学生能掌握立定跳远的基本动作，提高腿部力量、弹跳力和身体协调性。

3.培养学生勇敢、自信、顽强的意志品质，以及团结协作的精神，增强学生的自我保护意识。

（二）单元教学内容

1.立定跳远的动作技术讲解

2.原地摆臂练习

3.原地纵跳练习

4.立定跳远完整动作练习

5.游戏与比赛：接力跳远比赛

（三）单元教学重难点

1.教学重点

预摆动作协调，上下肢配合协调。

起跳时蹬地有力，快速摆臂。

腾空时身体保持平衡，收腹举腿。

落地时屈膝缓冲，保持身体稳定。

2.教学难点

上下肢协调配合，掌握正确的起跳时机。

提高学生的弹跳力和爆发力，使立定跳远成绩得到有效提升。

（四）单元教学方法

1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。

2.分解练习法：将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作技术。

3.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性。

4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导，帮助学生纠正错误动作，提高学习效果。