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介绍人丨PPTTheworldisnolongersellinganiety,bu中医健康知识

-第一章饮食养生第三章运动养生第四章情志养生第五章经络养生第六章中药养生第七章预防保健第八章传统疗法第九章中药泡脚第十章中医美容第二章起居养生第11章中医养生误区第12章中医文化传承第13章中医国际交流

1Theworldisnolongersellinganiety,bu饮食养生

饮食养生04/22/20264体质调理根据个人体质选择食物，如阳虚者宜温补(如姜、羊肉)，阴虚者宜滋阴(如银耳、百合)季节适应夏季多食清热解暑食物(如绿豆、西瓜)，冬季宜温补(如红枣、桂圆)五味平衡酸、苦、甘、辛、咸五味需均衡，过量或不足均可能影响脏腑功能饮食禁忌避免生冷、油腻、过饱，脾胃虚弱者少食辛辣刺激食物

2Theworldisnolongersellinganiety,bu起居养生

起居养生1作息规律：提倡日出而作，日落而息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜环境调节：室内保持通风，湿度适宜(50%-60%)，冬季注意保暖，夏季避免直吹冷风劳逸结合：避免久坐或过度劳累，每1-2小时活动5分钟，缓解肌肉紧张23

3Theworldisnolongersellinganiety,bu运动养生

运动养生推荐项目运动原则时间选择量力而行，以微汗为度，避免剧烈运