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三大步伐动作要领培训.pptxVIP

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  • 2026-05-19 发布于黑龙江
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三大步伐动作要领培训.pptx

    三大步伐动作要领培训;CONTENTS;01;定义与组成（正步、齐步、跑步）;;头部与躯干;02;;摆臂技术（前摆25cm/后摆30cm）;制动阶段技术分解;03;;摆臂定位（手腕高于衣扣10cm）;着地方式（全掌发力猛着地）;04;保持躯干微微前倾约15度，核心肌群持续发力以维持平衡，避免后仰或过度前倾导致能量损耗。;弯曲肘部至90度左右，前后摆动时避免横向打开，肘尖朝后而非外扩以减少风阻。;步幅步速（80厘米/170-180步/分）;05;步幅测量与标记训练;摆臂变形的纠正训练;;06;;呼吸节奏配合训练;;THANKS

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