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LosAngeles—Hongkong—AustraliaWorldw1e15years健康饮食：心脏健康的基石

ManifestoofSenyan—@minimalisimoofficial健康饮食：心脏健康的基石每日盐摄入量不超过5克，避免高盐食品如腌制食品、加工肉类；减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择植物油(如橄榄油、菜籽油)低盐低脂饮食每天摄入500克以上新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质，降低心血管疾病风险多吃蔬菜水果优先选择鱼类(如深海鱼)、禽类、豆类和坚果，减少红肉和加工肉类摄入选择优质蛋白质避免过多摄入含糖饮料和甜食，预防肥胖和糖尿病，降低心脏病风险控制糖分摄入

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