从心出发向阳成长.pptxVIP

从心出发,向阳成长青少年心理健康主题班会心理健康教育

心理健康:成长的必修课

什么是心理健康情绪良好:能够识别和表达自己的情绪,保持积极乐观人际关系和谐:与家人、朋友、老师相处融洽适应能力强:能够应对生活中的挫折和变化

身心一体:健康的两面情绪稳定积极心态充足睡眠均衡饮食适量运动良好人际关系

青春期:大脑的施工期前额叶皮层尚未发育成熟(负责理性决策和情绪控制),所以容易冲动激素水平剧烈变化,影响情绪波动,这是正常的生理现象不是叛逆,是大脑在成长

青少年心理健康的标准情绪稳定乐于交往了解自己321适应环境热爱学习

焦虑:过度的担忧与紧张过度担心、心跳加速、手心出汗、难以入睡、注意力难以集中

抑郁情绪:心灵的感冒持续情绪低落、对喜欢的事物失去兴趣、失眠或嗜睡、食欲改变、自我否定抑郁不等于抑郁症,但需要关注

学习压力:甜蜜的负担压力过大时,学会分解任务、寻求支持考试成绩作业负担升学竞争家长期望同伴比较

青春期的心理矛盾渴望独立渴望被理解自信满满仍需依赖内心闭锁容易自卑

被忽视的求救信号不是真的想死是一种情绪的释放方式如果发现身边同学有自伤行为,请告诉他们你关心他们,并鼓励励他们寻求专业帮助是需要被看见的求助信号这不是你的错,寻求帮助是勇敢的表现

认识自己的情绪给情绪命名:愤怒、生气、焦虑、难过、失望、委屈..准确说出情绪,是管理情绪的第一步

为什么你容易上头压力事件触发12杏仁核活跃(情