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肱骨外上髁炎的康复训练

1背景：从“网球肘”说起，认识肱骨外上髁炎的“真面目”

1.1什么是肱骨外上髁炎？

很多人对“肱骨外上髁炎”这个医学名词感到陌生，但一定听过它的俗称——网球肘。我们可以先做个简单的自我定位：肘关节外侧有个明显突起的骨头（肱骨外上髁），这里是前臂伸肌肌腱的“附着点”。前臂伸肌负责什么？比如打字时的手腕抬起、打网球的挥拍动作、甚至拧毛巾时的手腕旋转——这些日常动作都需要伸肌收缩，带动肌腱牵拉肱骨外上髁。

当肌腱长期被“反复拉扯”，就会像一根被折了无数次的绳子：先出现肉眼看不见的微撕裂（胶原纤维断裂），接着身体启动炎症反应（释放疼痛因子），最终导致肘关节外侧疼痛、活动受限