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- 2026-05-26 发布于湖北
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老人睡眠护理
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老人睡眠护理
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一、老人睡眠的生理变化
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1
、对睡眠时间的需要减少。
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2
、浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少。
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3
、觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短。
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4
、睡眠时间提前。
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5
、白天易困倦、打盹。
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6
、睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的概率增加。
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7
、睡眠中释放的生长激素和褪黑激素减少。
二、老人睡眠的一般护理
（一）、睡前准备
1
、调节室温
冬季室温要保持在
18
——
22
度，
夏季以
25
——
28
度为宜。
湿度要达
到
40%
——
60%
。
2
、减少噪声
3
、除臭
4
、调节光线
5
、选好床铺、寝具——老人的床不要太软，也不
要太硬，
透气性要好，被褥柔软、吸汗、保暖。
枕头硬度和高度适宜，一般成年人枕头宽
15
—
20
厘米，
高
5
—
8
厘米。睡衣宽松、舒适。
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6
、排便及排便器准备
7
、睡前清洁——洗脸、漱口、沐浴。
（二）、协助老人采取正确的睡姿——右侧卧
右侧卧三大好处
①减轻心脏负担。
②有利于人体对营养物质的消化、吸收及废物排出。
③有利于肝脏对毒素的分解。
（三）、稳定老人的情绪
当老人无法入睡时，给老人听一些舒缓、优美的音乐
，有助于消除紧张、焦
虑，转移注意力，帮助睡眠
（四）、老人睡醒后的护理
睡醒后，可指导老人做一些伸腰、展臂、伸腿之类的
身体舒展活动。
不舒适的体位
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