社区老年人睡眠健康教育.ppt

老年人失眠健康教育;失眠：入睡困难;;老人睡眠特点;睡眠障碍的原因;2、睡眠时相;如何改善睡眠质量;主要内容;一、睡眠环境;;（三）睡眠卧姿

古人云：站如松、坐如钟、卧如弓

老人的卧姿：正常情况下宜右侧卧位

几种病人卧姿：

1、心衰及哮喘者应半坐卧位

2、心脏疾患患者应右侧卧位，减少心脏受压

3、肺系疾患患者除垫高枕外，应时常变动体位，利于痰液排出。。。

;二、睡眠宜忌

一忌睡前吃东西

二忌睡前用脑过度

三忌睡前情绪激动

四忌睡前喝浓茶咖啡

五忌仰面而睡

;失眠老人的护理;三、中医技术疗法;饮食疗法;一、滋补气血润颜汤

【原料】党参、当归各15克，鳝鱼500克，

丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量

【制作】将党参、当归、丝瓜洗净，党参、

丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼

去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、

切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入

一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，

大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出

药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

【功效】滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者;;三、栗子龙眼粥

【制作】：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。