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青少年考试前的健脑饮食与压力缓解技巧

一、现状分析：那些藏在“备考日常”里的隐形消耗

凌晨1点的卧室里，台灯还亮着。17岁的林小满揉着发红的眼睛，把课本翻到第123页——数学卷子上的最后一道大题还空着，她的胃里传来一阵刺痛，桌上躺着半盒没吃完的炸鸡，外卖盒上的油印渗进了作业本。窗外的风卷着落叶拍在玻璃上，她突然想起早上赶公交时，妈妈塞给她的煮鸡蛋还在书包里，已经凉得发硬。

这不是林小满一个人的“备考日常”。走进任何一所高中的晚自习教室，你都会看到相似的场景：堆成山的复习资料旁摆着喝了一半的奶茶，学生们咬着笔帽盯着卷子，偶尔有人低头啃一口饼干；走廊里的饮水机前，有人捧着保温杯接水，杯壁上凝着水珠