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户外拉练活动规定

一、活动概述

户外拉练活动是为了提升团队协作能力、身体素质及应变能力而设计的一项集体训练活动。为确保活动安全、有序、高效进行，特制定以下规定。

二、活动准备

（一）人员准备

1.参与人员需身体健康，无严重心血管疾病、高血压等不适合户外活动的病症。

2.活动前需进行自我评估，如身体不适应主动报备，避免勉强参与。

3.每组需指定一名负责人，负责联络协调及安全保障。

（二）物资准备

1.服装：建议穿着透气、耐磨的运动服，避免棉质衣物。

2.鞋具：选择防滑、缓冲性好的登山鞋或运动鞋。

3.用品：

-个人药品（如晕车药、创可贴等）

-饮用水（建议每人准备1-1.5升）

-食物（高能量零食，如能量棒、坚果）

-手电筒或头灯（如活动至夜间）

（三）安全须知

1.活动前需进行热身训练，避免运动损伤。

2.严格服从指挥，不得擅自脱离队伍或更改路线。

3.如遇恶劣天气（如暴雨、雷电），活动将延期或取消，具体安排由负责人通知。

三、活动执行

（一）行进要求

1.保持匀速行进，避免忽快忽慢。

2.每隔1小时休息5分钟，补充水分及食物。

3.严格控制行进时间，确保在预定时间内到达终点。

（二）途中管理

1.如遇体力不支者，由同伴协助或安排备用车辆接应。

2.保持通讯畅通，每组需定期向负责人汇报位置及状态。

3.发现地形复杂或危险路段，需立即减速并报告负