少林拳基本动作与练习方法.pdfVIP

弓步撩掌虚步架打跳步推掌撩拳收抱

导听老师唱首歌，这首歌里唱的是哪一项运动呢？卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极连环掌有。

入说一下，体委来说，对，是功夫。功夫博大精深，大家想不想学习？积极很高，今天我们就来学习最基本的一项功夫-少年拳。

拉

头部绕环，肩部绕环，腰部绕环，膝关节绕环4个八拍

问

总挡架对方的冲拳进攻，同时冲拳

反击

准备：直立抱拳，两脚并拢，两手握拳抱

于腰侧，拳心向上，头向左转，眼看左方。

右脚提起原地剁震脚，左脚左跨一步向左

转体90°成弓步，同时左臂内旋屈肘向上

横架于头前斜上方，拳心向上。右拳拳心

分向下，向前冲出。目视前方。

总震脚时全身发力

1下肢动作练习：下踩震脚

小：

练

习

2

3

比

赛