秋冬养生指南：甘润食物与补血佳品推荐.pdfVIP

季节转换，不仅仅时装潮流趋势有IN有OUT，餐桌上的食物更要随时令

及时更新，才能做个健康风尚达人。

甘润食物IN

含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。在干燥的季节，一方面，

可以直接补充水分，以预防口唇干裂等气候干燥对产生的直接；

另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺的基础上再受燥邪影响，

产生疾病。甘润的食物，正适合这个季节的有效温养。

主打食物：

银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可

以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

百合——秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改

善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

梨——有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对秋季开

始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。

辛辣食物OUT

古代医书中，就曾有“一年之内，秋不食姜”，意即秋冬季要注意不

吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这是因为这些食

物属于热性，在干燥的秋冬季，食后很容易刺激肠胃，导致上火伤肺。

补血食物IN

深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为

体内气血不足所致，加