霜降节气养生生活常识--中小学班会课件.pptxVIP

?霜降节气养生生活常识我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、霜降节气简介02二、霜降饮食养生03三、霜降起居养生04四、霜降运动养生

PART01一、霜降节气简介我们的世界正在改变

节气时间具体日期霜降一般在每年公历10月23日或24日，这是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。季节划分霜降处于秋季向冬季过渡的时期，此时天气逐渐变冷，昼夜温差加大。节气顺序在二十四节气中，霜降排在第十八个，前面是寒露，后面是立冬。

节气含义霜的形成霜降时节，地面的水汽遇冷凝华成霜，这是霜降名字的由来。天气变化霜降后，天气越来越冷，早晚常有霜冻出现，空气也变得更加干燥。物候现象此时树叶开始枯黄掉落，许多昆虫也开始进入冬眠状态。

节气习俗吃柿子在一些地方，霜降时节有吃柿子的习俗，人们认为吃柿子可以御寒保暖，补筋骨。赏菊霜降前后是赏菊的好时候，很多地方会举办菊花展，人们可以欣赏到各种美丽的菊花。登高秋季登高望远是一种传统习俗，霜降时节天气晴朗，登高可以锻炼身体，还能欣赏到秋天的美景。

PART02二、霜降饮食养生MYGROWTHNEWEQUIPMENT

饮食原则滋阴润燥霜降时节气候干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以防止秋燥伤肺。健脾养胃这个时候要注意健脾养胃，可适当食用一些山药、南瓜、红薯等食物，增强脾胃功能。营养均衡饮食要多样化，保证摄入各种营养物质