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2026年压力管理与心理调适自测表

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在现代职场环境中，以下哪种行为最能有效缓解长期工作压力？（）

A.经常性加班以追赶进度

B.完全回避工作挑战，避免冲突

C.建立规律作息与短暂休息结合

D.仅依靠周末补觉来恢复精力

2.当面临重大决策时，感到过度焦虑且难以集中注意力，最可能是哪种心理反应？（）

A.情绪波动

B.焦虑障碍特征

C.生理疲劳

D.适应期正常反应

3.以下哪种沟通方式最不利于家庭压力的化解？（）

A.主动倾听伴侣的抱怨

B.用沉默表示不满

C.共同制定解决方案

D.表达自己的感受而非指责

4.在中医理论中，长期压力易损伤哪个脏腑功能？（）

A.肺脏

B.肝脏

C.肾脏

D.心脏

5.以下哪项不属于积极心理调适的范畴？（）

A.培养感恩习惯

B.过度依赖物质奖励

C.建立社会支持网络

D.正念冥想练习

6.对于学生群体，以下哪种压力应对策略最不推荐？（）

A.制定分阶段学习计划

B.拒绝所有社交活动以专注学业

C.寻求老师或心理咨询帮助

D.保持适度运动调节情绪

7.职场中情绪劳动主要指：（）

A.完成超出职责范围的加班

B.控制自身情绪以应对客户需求

C.提升专业技能以增加竞争力

D.建立职业人脉网络

8.以下哪