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对眼睛最有益的十种食物

要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几

乎没有要须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有

害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好.除此之外，吸烟

也会损害视力,但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力.只要

你有决心去做，保持良好的视力并不难.有许多食物对眼睛有益，这里

列出了十种最好的：

方法/步骤

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有

维持眼睛健康的最重要的物质一-抗氧化剂B一胡萝卜素.胡萝卜是

摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A

含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的

类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性

3、水果

像3弥猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C

可以消除能对眼睛造成伤害

4、豆制品

豆制品中含有人体需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，

维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼

睛