考前续命指南-2026届高三下学期班主任终极投喂主题班会.pptx

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考前焦虑自测:你现在几级?34251你是哪一级?轻微紧张中度焦虑明显焦虑高度紧张极度恐慌适度的兴奋感,轻度紧张心跳加速,注意力有些难集中完全无法学习,身体出现不适睡不好吃不香反复想考砸怎么办坐立不安,脑子一片空白适度的紧张反而是超常发挥的助推器

焦虑不是敌人适度焦虑=超常发挥焦虑的正面作用过度焦虑的危害激发肾上腺素大脑一片空白提高专注力思维僵化增强记忆提取发挥失常把焦虑当成加油站,不是绊脚石

我完了三秒钟急救法ond默念一对话框图标我准备好了!第一步第二步第三步吸气一停呼气一风图标数到8暂停手势图标肺部图标数到4数到7重复三次,大脑重启

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