健康饮水养成科学习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?健康饮水养成科学习惯新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识健康饮水贰二、科学饮水方法叁三、选择合适的饮用水肆四、养成健康饮水习惯

壹一、认识健康饮水立爱国之志·铸民族之魂

水的重要性维持生命水是生命之源，人体的各种生理活动都离不开水。比如我们的呼吸、消化、血液循环等过程，都需要水的参与，没有水，生命就无法维持。调节体温水可以吸收和释放热量，帮助我们调节体温。在天气炎热的时候，我们出汗就是身体通过水分蒸发来散热，保持体温的平衡。运输营养水就像一个“运输员”，能把我们吃进去的营养物质运输到身体的各个部位，让身体的每个器官都能正常工作。

人体对水的需求年龄差异不同年龄的人对水的需求量是不一样的。小朋友正处在生长发育阶段，身体需要更多的水来支持生长，所以每天需要喝的水比成年人相对多一些。活动量影响如果我们的活动量比较大，比如跑步、踢球后，身体会出很多汗，这时候就需要补充更多的水分，来弥补身体流失的水。环境因素在炎热的夏天或者干燥的环境中，身体水分散失得快，我们也要多喝一些水；而在寒冷潮湿的环境中，水分散失相对少，喝水量可以适当减少。

缺水的危害影响身体功能缺水会让我们的身体功能受到影响。比如会感到口渴、皮肤干燥、嘴唇干裂，还可能会出现头晕、乏力等症状。损害器官长期缺水会对我们的器官造成损害，像肾脏就需要足够的水来过滤和排出身体里的废物，如果缺水，肾脏的负担就会加重。降低免