合理睡眠养成作息规律--中小学班会课件.pptx

?合理睡眠养成作息规律快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识合理睡眠二、不良睡眠习惯三、养成作息规律四、保持良好睡眠

PART01第一部分一、认识合理睡眠

睡眠的定义什么是睡眠睡眠是一种自然的生理状态，在这个状态下，身体和大脑会得到休息和恢复。就像我们的玩具玩久了需要充电一样，我们的身体和大脑也需要通过睡眠来“充电”。睡眠的阶段睡眠主要分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。在非快速眼动睡眠阶段，身体会逐渐放松，呼吸和心率变慢；快速眼动睡眠阶段则与做梦有关，这时眼球会快速转动。睡眠的周期睡眠是按周期进行的，一个完整的睡眠周期大约是90-