心理调适与压力管理.pptxVIP

第一章心理调适与压力管理的引入第二章认知重评：重构压力体验第三章正念减压：觉察当下的力量第四章压力应对的资源建设第五章生物反馈与运动减压第六章压力管理的长期实践与升华1

01第一章心理调适与压力管理的引入

第1页：压力时代的生存挑战压力对生理指标的影响皮质醇水平变化与心率反应研究职场人寿命缩短与医疗支出增加分析35岁以下职场人压力症状调研互联网公司员工工作时长与健康状态关联研究长期压力导致的健康问题压力对不同年龄段的影响压力与工作效率的关系3

第2页：压力的生理与心理机制分析压力导致的内分泌紊乱甲状腺功能异常与代谢变化压力对消化系统的影响胃酸分泌与肠道蠕动变化压力导致的睡眠障碍睡