零食分装健康合理饮食--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识零食02二、零食分装的意义03三、健康零食的选择04四、合理饮食建议

PART01一、认识零食ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

零食的定义什么是零食零食是指非正餐时间食用的各种小吃。比如课间吃的小饼干，放学后吃的小糖果等，它们不是用来代替正常的一日三餐，而是在两餐之间起到补充能量等作用。常见零食类型常见的零食有膨化食品，像薯片、虾条；糖果类，如巧克力糖、水果糖；还有坚果类，比如花生、腰果等。零食的特点零食通常具有口味多样的特点，有甜的、咸的、辣的；方便食用，携带起来很方便；而且包装形式也各不相同，有袋装、盒装等。

不健康零食的危害高糖零食危害高糖零食如棒棒糖、甜饮料等，吃多了容易导致龋齿，也就是我们常说的蛀牙。还可能会让血糖快速上升，长期大量食用增加肥胖的风险。高盐零食危害高盐零食像盐焗薯片、腌制的小零食等，过量摄入盐分会加重肾脏的负担，影响身体的水分平衡，还可能增加高血压的患病几率。高脂肪零食危害高脂肪零食比如油炸的鸡腿、薯条等，含有大量的油脂，吃多了会让身体摄入过多的热量，容易长胖，还可能影响心血管健康。

健康零食的好处补充营养一些健康的零食如水果干、坚果等，可以为身体补充维生素、矿物质等营养物质。比如苹