压力缓解与自我调适课件.pptxVIP

第一章压力源识别与自我认知第二章压力生理机制解析第三章认知行为干预策略第四章情绪调节与表达技巧第五章压力缓解行为策略第六章压力管理进阶策略

01第一章压力源识别与自我认知

压力源识别与自我认知情绪认知误区揭示常见的压力认知误区及其对压力反应的影响自我认知提升策略通过科学方法提升自我认知，建立有效的压力应对模式认知重构技术通过认知行为技术改变对压力事件的负面认知生理指标监测通过可穿戴设备和家庭检测仪实时监测压力生理反应压力反应分级标准基于不同压力强度和持续时间的分级评估体系压力生理机制解析详细解析压力对神经系统、心血管系统、免疫系统的影响机制

压力源分类框架详解内部压力源如：完美主