职场压力管理与应对课件.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍性：你并非孤军奋战;压力与健康：不可忽视的隐形杀手;压力与绩效：恶性循环的警示;压力应对策略：从被动承受到主动管理;02;压力源分类：哪些因素在影响你？;工作量压力：数字背后的真相;人际关系压力：办公室政治的代价;组织变革压力：适应还是抗拒？;03;压力评估方法：选择适合你的工具;生理指标：身体给你的压力警报;心理指标：情绪晴雨表的解读;压力评估与应对策略;04;认知重构：重新定义你的压力源;正念训练：让思维慢下来;情绪调节：做压力的主导者;认知调整策略的综合应用;05;时间管理：掌控工作节奏的艺术;边界管